Pertama kali kaki saya di balut.

Assamualaikum w.b.t
Khamis yang lepas kaki saya terseliuh
kejadian ni berlaku selepas saya update entri ni
macamana boleh terjatuh...??
emmm.....ni nak cerita ni..
sebelum kejadian,
saya bermalam di bilik kawan saya.
jam 7pagi saya tergesa-gesa kemas barang tuk balik ke bilik saya
kerana saya ada kelas pukul 8.30...
dalam keadaan tergesa tu saya terpijak air yang bertakung..
dan terjatuh....sakit nya jangan cakap la..huhuhu~~"
nasib baik takde orang masa tu..kalau tak mesti sakit plus malu..
walaupun dalam keadaan sakit kaki..
saya masih lagi bersemangat untuk pergi kelas..
tapi masa kat kelas..
saya tak boleh fokus sebab tak tahan sakit
kaki saya asyik berdenyut-denyut jer''
rupa-rupa nya kaki saya dah bengkak..
tamat jer waktu kelas saya ke pusat kesihatan untuk rawatan..
doktor yang merawat saya bagi tips untuk mengurangkan kesakitan akibat dari terseliuh..
baru saya tahu...kalau seliuh tak boleh sapu ubat yang panas..kena letak ais..

Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau

bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan
bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional!
Prinsip asas ialah RICE.

'R' Untuk 'Rest' bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.

'I' Untuk 'Ice'. bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh mengehadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.

'C' Untuk 'Compression'. bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak. Semakin kurangnya bengkak semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat.

'E' Untuk 'Elevation' bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/edema. Anda dinasihatkan untuk membuat ampuan sekerap mungkin.

Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen.

NotaSeliuhKaki: Kesian icha balik bilik tapi saya pulak asyik tido jer sebab tak tahan sakit. Dibah melawat saya dengan membawa Dark Choclate "in order to make me happy".. Thank you dibah..2 keping dark choclate dah cukup untuk membuatkan senyuman saya manis semula...hihi :")

May everyone always have smile on their face. =)